Essen Sie richtig und machen Sie sich mit diesen Apps fit

Der Memorial Day rückt näher, und wir denken alle über unsere Pläne für den Sommer nach. Für diejenigen von uns, die Strandausflüge planen, ist es Zeit für den Körper, aus dem Winterschlaf zu kommen.

Anfang dieses Jahres haben wir uns mit Dienstleistungen befasst, die Ihnen Übungstipps geben. Aber gute Übung, wie Experten sagen, steckt nicht alles hinter einem großartigen Strand. Gut essen ist eine weitere wichtige Komponente.

Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung von Tools, mit denen Sie Ihre Kalorienzufuhr und Trainingsroutinen nachverfolgen können. Außerdem erhalten Sie Unterstützung bei anderen, die auf dasselbe Ziel hinarbeiten.

Beach Bod Werkzeuge

Ein Kalorienzähler Die Erfassung der Kalorienzufuhr ist wichtig. Deshalb ist ein Kalorienzähler ein nützliches Werkzeug. Sie können damit die USDA Food Nutrition-Datenbank nach allem durchsuchen, was Sie den ganzen Tag über gegessen haben. Sobald Sie in den Ergebnissen das Gesuchte gefunden haben, werden Nährwertangaben und eine Box angezeigt, in der Sie Ihre Portionsgröße ändern können. Wenn Sie Ihre Portionsgröße aktualisieren, ändert sich das Bild der Nährwertangaben, um genau anzuzeigen, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben. Ich war mit der Größe der Datenbank zufrieden, und das Ändern der Portionsgröße dauert nur wenige Sekunden.

BuddySlim.com BuddySlim geht davon aus, dass der Versuch, nur Gewicht zu verlieren, zu schwierig ist. Aus diesem Grund ermöglicht es Leuten, die Gewicht verlieren, Gemeinschaften zu ihren gemeinsamen Zielen zu bilden und sich gegenseitig zu motivieren, sich weiter zu bewegen. Auf der Website können Sie andere Personen nach Diät, Bewegung, Zielen, Ort oder Geschlecht suchen. Sobald Sie einen "Kumpel" gefunden haben, können Sie über ein kostenloses E-Mail-Konto auf der Website sowie über Blogs und Foren in Kontakt bleiben. Das Tool selbst verfügt über einen Gewichtstracker, damit Sie (und andere) Ihren Fortschritt überwachen können. Der wahre Wert von BuddySlim ist jedoch die aktive, engagierte Community.

Der Daily Plate Der Daily Plate ist in erster Linie ein Kalorienzähler. Es macht aber noch einiges mehr. Auf der Website können Sie nachverfolgen, wie viele Kalorien Sie während des Tages trainiert haben. Sie können Gewichtsziele festlegen und Ihren Fortschritt mit Diagrammen und Diagrammen verfolgen. Obwohl ich mit The Daily Plate zufrieden war, war ich mit dem Kalorienverbrauch nicht sehr zufrieden. Es ist bei weitem nicht so nützlich wie ein Kalorienzähler.

DietTV.com Diese Website bietet einen durchgängigen, gesunden Lebensstil mit Kalorienzähler. Eine der besten Funktionen ist jedoch die Möglichkeit, ein Trainingsprogramm zu erstellen. Es fragt Sie nach Ihrem aktuellen Gewicht, ermittelt Ihr Idealgewicht, bestimmt, welche Art von Übungen Sie machen möchten, und erstellt ein Ganzkörpertraining.

Ich war in der Lage, ein Programm zu erstellen, das an vier Tagen in der Woche 60 Minuten Bewegung auf einem Ellipsentrainer umfasste, ergänzt durch Kraftübungen, um Muskelmasse aufzubauen. Es war ein fantastisches Werkzeug. Mir hat auch gefallen, dass Sie mit DietTV einer Support-Gruppe beitreten können. Da es manchmal schwierig sein kann, sich zum Training zu zwingen, kann der Beitritt zu den verschiedenen Support-Gruppen bei DietTV dazu beitragen, motiviert zu bleiben. In jeder Gruppe können Sie Ihr Gewicht hochladen, Fotos Ihres Fortschritts aufnehmen und mit anderen kommunizieren. Es ist ein großartiges System, das mehr dieser Werkzeuge haben sollte.

FitnessJournal FitnessJournal ist eines der beeindruckendsten Gesundheitswerkzeuge, die ich je ausprobiert habe. Nachdem Sie sich angemeldet haben, können Sie auf der Website Ihre tägliche Nahrungsaufnahme eingeben. Anschließend erhalten Sie ein detailliertes Lebensmitteljournal mit Diagrammen und Analysen. FitnessJournal bietet auch die Möglichkeit, Ihre Fortschritte mit anderen Benutzern zu besprechen und Herausforderungen zu setzen. Es ist einfach der leistungsstärkste, durchdachteste und nützlichste Service in dieser Zusammenfassung. Aber es gibt einen Haken: Sie werden gezwungen sein, 39, 95 $ für eine einjährige Mitgliedschaft oder bis zu 79, 95 $ für eine dreijährige Mitgliedschaft zu zahlen. FitnessJournal ist teuer, aber es lohnt sich.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary setzt Sie $ 9 pro Monat zurück. Aber für das, was Sie bekommen, könnte es das wert sein. Das Tool bietet eine Datenbank mit mehr als 50.000 Lebensmitteln. Geben Sie einfach ein, was Sie im Suchfeld gegessen haben, und es wird es zusammen mit Informationen zu Kalorien, Fett, Cholesterin und Kohlenhydraten zu Ihrem Tagebuch hinzufügen.

Das Tool verfügt auch über eine Trainingsfunktion, die Ihnen anzeigt, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrannt haben, Hausarbeiten erledigen oder an anderen Aktivitäten teilnehmen. Sie können alles, was Sie den ganzen Tag gemacht haben, buchstäblich eingeben und verbrannte Kalorien nachverfolgen. Die Site bietet auch Berichte, die Ihren Fortschritt verfolgen. Wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren möchten, ist das My Food Diary ein starkes Hilfsmittel, um Ihnen zu helfen. Aber diese Gebühr von 9 Dollar pro Monat könnte einiges abschrecken.

Nike + iPod Sport Kit Wenn Sie einen iPod Nano oder einen iPod Touch der zweiten Generation besitzen, sollten Sie das Nike + iPod Sport Kit in Betracht ziehen. Wenn Sie einen Nike + Schuh gekauft haben, müssen Sie den Funksensor in die Tasche unter der Innensohle des Sneakers einführen. Wenn Sie einen iPod Nano besitzen, müssen Sie einen Empfänger an Ihren Dock Connector anschließen.

IPod Touch-Benutzer der zweiten Generation benötigen den Empfänger nicht. Sobald Sie Ihr Training beginnen, sendet der Sensor Ihre Zeit, Entfernung, Ihr Tempo und Ihre verbrannten Kalorien zurück an Ihren iPod. Während des Trainings erhalten Sie Echtzeit-Updates. Wenn Sie fertig sind, können Sie die Nike + iPod-Informationen mit iTunes oder der Nike + Website synchronisieren. Sie können dann Ihre Leistung anzeigen oder Ziele festlegen. Schauen Sie sich die CNET-Bewertung des Kits an.

Skinnyr Skinnyr ist ein einfaches Werkzeug. Sie erhalten in Ihrem Profil eine Grafik, die Ihr Gewicht aufzeichnet. An jedem Tag, an dem Sie Ihr Gewicht eingeben, wird ein Punkt in der Grafik dargestellt. Wenn Sie sehen möchten, wie viel Gewicht Sie verloren oder gewonnen haben, wird das Tool dies auch tun. Es ist nicht so voll funktionsfähig wie viele andere Dienste in dieser Übersicht. Wenn Sie jedoch eine visuelle Darstellung Ihrer Gewichtsveränderung wünschen, ist Skinnyr das Werkzeug für Sie.

Traineo Traineo ist eine äußerst gut gestaltete Website, auf der Sie Ihre Aktivitäten schnell und einfach eingeben können. Die Site erfasst Ihre Kalorienzufuhr. Sie müssen jedoch wissen, wie viele Kalorien eine Lebensmittelart hat, anstatt diese Informationen für Sie zu finden. Sie können die Aktivitäten eingeben, an denen Sie den ganzen Tag gearbeitet haben, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Die Website bietet auch eine Grafikfunktion, mit der Sie visuell sehen können, wie gut Sie sind. Es ist eine schöne Seite, aber ich hätte mir eine Datenbank für die Kalorienrecherche gewünscht.

Weightcircles Weightcircles ist eine hübsch gestaltete Gemeinschaft von Leuten, die ihre Ernährungstipps mit anderen teilen möchten. Wenn Sie sich für die Website angemeldet haben, können Sie ein Profil erstellen, das Ihr aktuelles Gewicht, Ihren Trainingsplan und andere Informationen enthält, die Benutzer als nützlich erachten. Weightcircles bietet Ihnen auch einen Blog, um Ihre Fortschritte zu dokumentieren. Aber das Beste an Weightcircles ist die Community. Sie können mit anderen kommunizieren, die auch durch Blogkommentare und private Nachrichten Gewicht verlieren. Die Weightcircles-Community ist nicht groß, aber sie ist aktiv. Ich denke es lohnt sich mitzumachen.

WorkoutDump WorkoutDump ist in dieser Zusammenfassung nicht der beste Service. Und das Design ist ein wenig verdächtig. Aber ich denke, es ist ein großartiges Motivationsinstrument. Sobald Sie sich angemeldet haben, können Sie auf der Site den Verlauf Ihres Trainings eingeben. Sie überwachen dann, was andere in ihren neuesten Trainings erreicht haben. Die Website bietet sogar eine Liste der Top-Läufer nach Entfernung und Tempo. Außerdem ist es in Nike + integriert, sodass alle Daten, die Sie mit dem Tool aufgezeichnet haben, automatisch in WorkoutDump hochgeladen werden. Es ist ein ordentlicher Service.