Wenn Sie längere Zeit an einem Schreibtisch sitzen, kann dies Ihren Körper schädigen. Es ist zwar noch nicht abzusehen, ob Sitzen so schädlich ist, wie einige Studien vermuten lassen, der Wechsel zu einem Stehpult wird jedoch immer beliebter, um potenzielle Gesundheitsrisiken zu mindern.

Aber einen sitzenden Schreibtisch gegen einen stehenden auszutauschen ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Bevor Sie Ihren alten Schreibtisch hinauswerfen, sollten Sie Folgendes beachten.

1. Es gibt eine Flitterwochenphase

Die erste Woche ist die schwierigste, aber es wird nicht unbedingt einfacher.

Wie beim Training werden Sie wahrscheinlich die ersten Stunden des Stehens während der Arbeit genießen. Sie werden feststellen, wie erfrischend es ist und wie viel einfacher es ist, bei der Arbeit zu bleiben. Sie können sich während der Arbeit sogar ein bisschen energischer fühlen.

Sobald Sie jedoch die "Flitterwochen" -Phase des Stehens hinter sich gelassen haben, tritt Müdigkeit ein und Sie werden möglicherweise wieder mit Ihren Tagen im Sitzen beginnen.

Um zu stehen zu bleiben, ist es am besten, wenn Sie Ihren Tag dort beginnen und stehen bleiben, bis Sie das Gefühl verlieren, dass Ihre Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit aufhören, oder wenn Sie sich unwohl fühlen. An diesem Punkt ist es eine gute Idee, sich zu setzen, bis Sie wieder aufstehen können.

Verstellbare Schreibtische machen dies leicht, da Sie den Schreibtisch auf eine bequeme Sitzhöhe absenken und einen Stuhl hochziehen können. Wenn sich Ihr Stehpult auf einer festen Höhe befindet, ziehen Sie einen Barhocker hoch oder gehen Sie zum nächsten Tisch oder Couch.

2. Sie werden mehr Kalorien verbrennen

Sie stehen nicht um des Stehens willen, Sie verbrennen Kalorien!

Der Grund, warum Sie sich energetischer und aufmerksamer fühlen, ist, dass Sie auf den Beinen sind, wenn Sie etwas aktiver sind. Beim Stehen werden ungefähr 30 Prozent mehr Kalorien verbrannt als beim Sitzen. Wenn Sie also durchschnittlich 1.500 Kalorien pro Arbeitstag im Sitzen verbrennen würden, würden Sie 2.000 oder mehr verbrennen, während Sie für dieselbe Dauer stehen.

Kalorienverbrennung ist jedoch nur der Anfang der gesundheitlichen Vorteile des Stehens. Stehen verbessert die Körperhaltung, erhöht die Durchblutung, senkt das Risiko von Krankheiten und Blutgerinnseln und lässt Sie sich am Ende eines langen Arbeitstages besser fühlen.

3. Die Höhe der Anzeige ist wichtig (viel)

Ein erhöhter Arbeitsbereich kann einen größeren Abstand zwischen Händen und Augen schaffen.

Wenn Sie an einem Stehpult arbeiten, sollten Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad stehen (damit Ihre Handgelenke gerade sind) und Ihr Nacken sollte eine neutrale Haltung einnehmen. Wenn Sie jedoch mit einem Laptop arbeiten und die Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad stehen, bedeutet dies, dass Ihr Display zu niedrig ist und der Hals nach unten gedrückt wird. Im Laufe der Zeit kann dies zu Nackenschmerzen führen.

Um dies zu vermeiden, erhöhen Sie die Höhe des Bildschirms, indem Sie Ihren Laptop auf einen Ständer stellen, und verbinden Sie ihn dann mit einer externen Tastatur und Maus. Oder Sie können einen externen Monitor hinzufügen und den Laptop beiseite stellen. Sie sollten in der Lage sein, direkt auf den Monitor zu schauen, ohne den Kopf zu neigen.

4. Sie benötigen eine Anti-Ermüdungsmatte

Ihre Füße werden wahrscheinlich weh tun.

Während des Anpassungszeitraums (der ersten Tage oder Wochen) beginnen Ihre Füße wahrscheinlich schon nach wenigen Stunden Stehen zu verletzen. Dies ist normal, aber um die Schmerzen in den Füßen zu mildern, sollten Sie am besten in eine Anti-Ermüdungsmatte (Gel) investieren.

Anti-Ermüdungsmatten gibt es in einer Reihe von Größen, Formen und Farben. Die Idee ist jedoch die gleiche: eine zusätzliche Schicht Kissen zwischen den Füßen und dem Boden darunter zu schaffen.

Alternativ können Sie in ein Paar besonders bequeme Schuhe oder eine Balance-Scheibe investieren, die mehr Kissen bietet, das Gleichgewicht verbessert und den ganzen Tag über verschiedene Teile der Füße trainieren.

5. Kabelmanagement

Das Verwalten von Kabeln in einer nicht standardmäßigen Höhe führt zu organisatorischen Problemen.

Mit einem stationären oder herkömmlichen Sitzschreibtisch können Sie alle Kabel zusammenfassen und hinter einem der Beine verstecken. Bei Stehpulten, die in der Regel recht langweilig sind (ohne Schubladen), gibt es weniger Orte, an denen Kabel vor Verwirrung geschützt werden können, insbesondere wenn Sie mehrere Zubehörteile für Ihren Computer haben, beispielsweise einen zusätzlichen Monitor, einen Drucker und / oder ein Notebook externe Festplatte .

Eine Lösung besteht darin, einen Überspannungsschutz an der Rückseite des Schreibtischs (oder an der Wand montiert) zu positionieren und diesen als "Power Hub" zu verwenden. Auf diese Weise läuft nur ein Kabel die Wand hinunter zu einer Steckdose.