Wenn Ihre Neujahrsvorsorge für 2019 in Form sein soll, ist das Training zu Hause eine großartige Möglichkeit, um loszulegen. Bevor Sie sich jedoch auf den Weg machen, um Gewichte, eine Yogamatte und ein Laufband zu kaufen, sollten Sie sich einige Zeit überlegen, welche Arten von Übungen Sie machen möchten und wie viel Platz und welche Art von Ausrüstung Sie benötigen, um sie auszuführen.

Bist du bereit, dein eigenes Fitnessstudio zu erstellen? Hier sind Tipps zum Einstieg.

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1. Finden Sie die richtigen Workouts für Ihren Raum

Ich habe einmal in einem winzigen Studio-Apartment gelebt, in dem ich beim Yoga jedes Mal die Couch in den Schlafbereich schieben musste. Es genügt zu sagen, dass mein Haupttraining in meiner Nachbarschaft lief.

Wenn der Platz begrenzt ist, müssen Sie Trainingseinheiten auswählen, die nicht viel Platz benötigen. Klassische Übungen, wie Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen und Ausfallschritte, benötigen nicht viel Raum und liefern trotzdem Ergebnisse. Wenn Sie zu Hause Cardio trainieren möchten, versuchen Sie es mit dem Seilspringen. Es ist großartig, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen und benötigt auch nicht viel Platz.

Eine andere Möglichkeit ist, einige platzsparende Trainingsgeräte wie ein TRX-System oder eine an der Tür montierte Klimmzugstange mitzunehmen.

2. Beginne klein

Ich weiß, es ist verlockend, ein Peloton-Laufband oder Bowflex zu kaufen, aber legen Sie die Kreditkarte aus und beginnen Sie mit den Grundlagen.

Besorgen Sie sich stattdessen eine einfache, aber vielseitige Ausrüstung. Um Ihr Heim-Fitnessstudio zu starten, schauen Sie sich Folgendes an:

• Eine Yogamatte für Yoga, Pilates und Stretching
• Widerstandsbänder für Krafttraining und Stretching
• Eine Kettlebell oder zwei, zum Gewichtheben und um Körpergewichtsübungen Widerstand zu leisten

Sie können häufig einen guten Deal für diese Artikel erzielen, indem Sie ein preisgünstiges Warenhaus wie Marshall's, Ross oder TJ Maxx (auch bekannt als TK Maxx in Großbritannien und Australien) besuchen. Natürlich sollten Sie Ihre Ausrüstung genau auf das Training abstimmen, das Sie gerade machen. Das Wichtigste ist, dass Sie im Vorfeld kein Geld für Tonnen von Geräten verschwenden müssen.

3. Vermeiden Sie Übungsgimmicks

Diese kitschigen Übungsgeräte von Infomercials (Ich sehe Sie, Shake Weight) sind es absolut nicht wert, besorgt zu werden. Alle diese Produkte erheben hohe Ansprüche und versprechen superschnelle Ergebnisse.

Die Realität ist, dass alles, was Sie für ein effektives Training benötigen, der eigene Körper ist, so dass Sie keine überflüssigen Geräte benötigen.

4. Gib ein Zuhause

Wenn Sie Ihr Trainingsgerät im Schrank oder unter Ihrem Bett verstauen, wie wahrscheinlich ist es, dass Sie es jedes Mal ausgraben, um es zu trainieren? Auch wenn Sie wenig Platz haben, finden Sie einen Platz für Ihre Ausrüstung, wo Sie sie sehen können - wenn Sie dies tun, werden Sie dazu aufgefordert.

Bestücken Sie diesen Bereich mit Handtüchern, Wasserflaschen, einem Bluetooth-Lautsprecher und allem, was Sie während Ihres Trainings verwenden.

5. Holen Sie sich einen Spiegel

Es gibt einen Grund, warum Fitnessstudios überall Spiegel haben. Wenn Sie sich beim Training beobachten, können Sie Ihr Formular korrigieren, damit Sie richtig trainieren und alles tun, um Verletzungen zu minimieren. Vor allem, wenn Sie alleine trainieren und keine Person Ihr Formular korrigiert.

Obwohl es kein Ersatz für einen persönlichen Trainer ist, kann ein voller Spiegel in Ihrem Übungsbereich Ihnen dabei helfen, richtig zu trainieren.

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6. Investieren Sie in fortschrittliche Ausrüstung ...

Wenn Sie bereits zu Hause trainiert haben und bereit sind, weitere Geräte in Ihr Fitnessstudio aufzunehmen, lernen Sie zunächst die neuesten Fitness-Technologien kennen. Wir haben die heißesten Produkte der Welt getestet - Peloton Tread (4.295 $ bei Peloton), Peloton Bike (2.245 $ bei Peloton), Mirror und ClassPass Live - um zu sehen, was den Preis wert ist.

7. ... aber auch Geld sparen

Vielleicht möchten Sie kein intelligentes Laufband, aber Sie benötigen eine Trainingsbank und eine Langhantel.

Craigslist ist ein großartiger Ort, um Trainingsgeräte zu finden und ein paar Dollar zu sparen. Nach dem Auflisten finden Sie Auflistungen für Laufbänder, Hanteln, Hanteln, Heimtrainer, Bänke, Klimmzugstangen und vieles mehr. Die Auswahl hängt jedoch natürlich von Ihrem Wohnort ab.