Ich verstehe es - vor oder nach einem langen Arbeitstag im Fitnessstudio zu spielen ist schwierig. Schwierig genug, dass Sie es wahrscheinlich nicht so oft machen, wie Sie möchten (lesen Sie: Nie).

Aber wenn reine Willenskraft dich nicht motivieren kann, was kann das? Geld und Schande natürlich!

So können Sie mit Hilfe von Technologie Ihr Training zwingen - selbst wenn die Couch Ihren Namen ruft.

1. Machen Sie einen Pakt

Pact (Android, iOS), früher GymPact, ist eine App, die Sie dafür belohnt, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, Kalorien zählen und Gemüse essen. Wenn Sie Ihre Ziele im Pakt erreichen, verdienen Sie jede Woche Geld. Aber woher kommt das Geld? Oh, richtig - von allen Leuten, die in dieser Woche ihre Ziele nicht erreicht haben. Denn wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen oder Ihr Essen in MyFitnessPal protokollieren oder genügend Fotos von sich selbst hochladen, während Sie sich einen Salat schmecken, müssen Sie Pact eine Strafgebühr zahlen. Wenn also Geld das Motiv ist, ist Pact definitiv einen Blick wert.

2. Verwenden Sie soziale Netzwerke, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen

Wenn Sie Ihr Geld lieber nicht auf die Linie legen möchten, weil Sie wissen, dass Sie versagen, können Sie eine weniger beängstigende Art der Rechenschaftspflicht versuchen - Facebook (oder Twitter oder das soziale Netzwerk Ihrer Wahl). Richten Sie ein IFTTT-Rezept mit dem Standortkanal auf Ihrem mobilen Gerät (Android, iOS) ein, damit IFTTT beim Betreten Ihres Fitnessstudios ein Facebook-Status-Update oder einen Tweet mitteilt, der Ihren Freunden und Followern mitteilt, dass Sie gerade jetzt trainieren .

Hier ist ein IFTTT-Rezept, das ich für iOS-Benutzer gemacht habe:

3. Nutzen Sie Ihren Aktivitäts-Tracker

Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie zumindest Ihre 10.000 Schritte einlassen, oder? IFTTT verbindet sich mit vielen Aktivitäts-Trackern, darunter Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up und Withings. Erstellen Sie ein Rezept, das ein Update Ihres sozialen Netzwerks sendet, wenn Sie Ihre täglichen Bewegungsziele erreichen. Es gibt ein paar Optionen - hier sind ein Paar, das ich für Misfit Shine erstellt habe:

Das Schöne an Fitness Tracker (oder das Nicht-so-Schöne) ist, dass sie Ihren Status aktualisieren können, wenn Sie Ihr Tagesziel nicht erreichen . Dich zu beschämen