Um gut schlafen zu können, müssen viele Variablen in einer Reihe aufgestellt werden. Neben einer guten Matratze spielen auch bequeme Bettlaken, Klimatisierung, Beleuchtung und geistige Ablenkungen eine Rolle für Ihre Erholung.

So tut dein Kissen. Wo Sie nachts Ihren Kopf legen, kann nicht nur beeinflussen, wie gut Sie schlafen, sondern auch, wie ausgeruht Sie sich fühlen, wenn Sie aufwachen. Folgendes sollten Sie beim Kauf Ihres nächsten Kissens beachten.

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Schlafposition und Unterstützungsniveau

Gute Schlafposition bedeutet, Ihren Körper mit guter Unterstützung auszurichten. Kopf, Hals, Wirbelsäule, Hüften, sogar Knie und Knöchel sollten gestützt und ausgerichtet werden, damit Sie nicht mit Schmerzen und Schmerzen aufwachen.

Der erste Schritt beim Auswählen des richtigen Kissens ist das Ermitteln der Position, in der Sie am häufigsten schlafen. Wie Sie schlafen, gibt Auskunft darüber, welche Unterstützung Ihr Körper in einem Kissen benötigt.

Bauch

Wenn Sie die meiste Zeit auf dem Bauch schlafen, versuchen Sie es mit einem sehr dünnen Kissen oder gar keinem. Da das Magenschlafen den unteren Rücken stark belastet, empfiehlt die National Sleep Foundation, auf Ihrer Seite zu schlafen, stattdessen mit einem Körperkissen zu trösten.

Seite

Wenn Sie einen Seitenschläfer sind, investieren Sie in ein festes Kissen mit einem extrabreiten Zwickel (die rechteckigen Paneele um das Kissen, die die Dicke erhöhen). Diese zusätzliche Dicke hilft, den Abstand zwischen Ihrer Schulter und Ihrem Ohr aufzufüllen, wodurch Kopf und Nacken gestützt werden.

Um die Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern, können Sie auch versuchen, ein Kissen zwischen den Knien hinzuzufügen.

Zurück

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen möchten, sollten Sie ein dünneres Kissen in Betracht ziehen. Wenn Sie das Kissen auf der dünnen Seite halten, wird sichergestellt, dass Ihr Nacken nicht zu weit nach vorne geneigt ist.

Versuchen Sie ein Kissen mit einem zusätzlichen Dachboden im unteren Drittel (diese merkwürdige Beule in modernen Memory-Foam-Kissen, über die Sie sich schon immer gewundert haben). Diese Beule stützt Ihren Nacken und lässt Ihren Kopf in einer normalen Ausrichtung ruhen. Memory Foam ist hier eine gute Wahl, da er sich an die Hals- und Kopfform anpasst.

Suchen Sie noch mehr Unterstützung? Fügen Sie ein Kissen unter den Knien hinzu, um den niedrigeren Rückdruck zu verringern.

Füllmaterial

Was mit Ihrem Kissen gefüllt ist, kann einen großen Unterschied ausmachen, insbesondere wenn Sie Allergien haben oder auf bestimmte Materialien empfindlich reagieren.

Wenn echte Federn keine Option für Sie sind, ziehen Sie Alternativen in Betracht. Die meisten Polyurethan- oder Polyesterfaserkissen sind hypoallergen und sollten empfindliche Schwellen nicht irritieren. Dasselbe gilt für einige Buchweizenhülsen- und Memory-Foam-Modelle. Überprüfen Sie unbedingt die Verpackung und denken Sie daran, dass sich jeder Füllstoff anders anfühlt.

Haben Sie keine Angst, es im Laden auszuprobieren, um sich ein Bild davon zu machen, wie weich, fest, klumpig oder fest das Kissen ist.

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Temperatur

Schläfst du heiß Einige Kissen verfügen über ein Kühlgel mit Memory-Schaum oder ein atmungsaktives Polyester, damit Sie sich wohlfühlen.

Wenn Sie ein kühles Kissen wirklich ernst nehmen möchten, sollten Sie Hochleistungskissen oder Kissenbezüge mit feuchtigkeitsableitendem Stoff in Betracht ziehen. Wie bei sportlichen Bekleidungsstoffen halten sie Wärme und Feuchtigkeit fern.

Wann soll das Kissen ersetzt werden?

Experten der National Sleep Foundation empfehlen, das Kissen alle 18 Monate auszutauschen. Kissen können mit Schimmel, abgestorbenen Hautzellen und Hausstaubmilben verpackt werden.

Total ausgezahlt? Fügen Sie einen Kissenschutz hinzu, um das gesunde Leben Ihres Kissens zu verlängern. Um festzustellen, ob es wirklich Zeit ist, ein neues Kissen zu bekommen, testen Sie es, indem Sie es zur Hälfte falten und sehen, ob es wieder flach aufspringt. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es Zeit, einen neuen Ort zu finden, an dem Sie Ihren Kopf ausruhen können.

Zwar gibt es Dutzende von Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, ein Kissen, das Ihre Vorlieben und Ihren Schlafstil unterstützt, ist jedoch ein großer Weg. Mit dem richtigen Kissen und vielleicht sogar einer intelligenteren Matratze können Sie in kürzester Zeit ins Traumland reisen.

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