Wahlmüdigkeit leiden? Wahlstress? Wahl-Traurigkeit?

Apps zur Rettung. Wenn Sie Hilfe brauchen, um sich zu beruhigen, können diese Apps Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu heben oder zumindest die Ergebnisse vorübergehend zu vergessen.

Breathe2Relax

Wenn Sie ernsthaft gestresst sind und bis zu dem Punkt, an dem Sie tatsächliche Panik verspüren (oder etwas in der Nähe davon), kann fokussiertes Atmen helfen. Dem Namen entsprechend bietet Breathe2Relax (Android, iOS) geführte Atemübungen, die auf Ihrem Stressniveau basieren. Die Oberfläche ist etwas klobig, aber Sie erhalten viele Informationen und Anleitungen, wie Sie bei den Übungen helfen können. Es ist eine kostenlose App.

Buddhisieren

Meditation ist einer der besten Wege zur Entspannung. Es gibt unzählige Apps, die Ihnen helfen sollen, die Praxis zu erlernen, darunter 10% Glücklicher, Ruhe, Headspace und - mein langjähriger Favorit - Buddhify.

Die App ist sowohl für Android als auch für iOS erhältlich und kostet nur wenige Dollar. Die App umfasst mehr als 200 geführte Meditations-Tracks, die jeweils nach Stimmung oder Aktivität kategorisiert werden: Reisen, schlafen gehen, sich gestresst fühlen und so weiter. Die meisten Stunden dauern zwischen 5 und 10 Minuten, sodass sie leicht in Ihren Tag integriert werden können. Es gibt eine Mitgliedschaftsoption (30 USD pro Jahr), durch die weitere Funktionen freigeschaltet werden. Dies ist jedoch nicht erforderlich.

Jetzt spielen: Sieh dir das an: Muse liest deine Gedanken, damit du dich entspannen kannst 1:55

HelloMind

Funktioniert die Selbsthypnose? HelloMind hat sowohl von Android- als auch von iOS-Nutzern einen 4-Sterne-Durchschnitt erzielt. Die App hält, was sie verspricht, um Angst, Angst, Stress und andere Probleme zu bekämpfen.

Eine "Behandlung" für ein solches Problem besteht aus 10 Sitzungen, die jeweils etwa eine halbe Stunde dauern. Ihr Ziel ist es, sie innerhalb von 30 Tagen abzuschließen. HelloMind berechnet 13 US-Dollar für ein unbegrenztes monatliches Abonnement oder 120 US-Dollar für ein Jahresabonnement.

Entzünden

Ja, lese ein Buch. Studien haben gezeigt, dass Lesen zum Vergnügen Empathie steigern kann (was ich jetzt sagen muss, ist entscheidend ), Beziehungen verbessern, Depressionssymptome reduzieren und sogar dazu beitragen, dass Sie besser schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie den "Nachtmodus" auf Ihrem Telefon oder Tablet aktivieren, damit der Schlaf nicht durch das Betrachten des Bildschirms beeinträchtigt wird.

Natürlich muss es nicht die Kindle-App sein. Jede E-Book-App reicht aus. Die Idee ist einfach, in eine großartige Fiktion zu versinken und dabei Ihre Probleme zu vergessen.

Pandora

Musik beruhigt das wilde Biest - es kann auch Ihren Blutdruck senken, Stress abbauen, Ihnen helfen, besser und mehr zu schlafen, so eine Studie aus dem Jahr 2014. Schlagen Sie sich also ein paar Kopfhörer an, greifen Sie auf Pandora (oder Ihre bevorzugte Musik-App) und machen Sie es mit Bach, Beethoven, Mozart oder ähnlichem.

VR-Apps

Mit Ihrem Smartphone und einem kostengünstigen VR-Headset können Sie (praktisch) von der Realität entfernt sein. Provata VR für iOS bietet beispielsweise geführte Achtsamkeitsmeditationen an verschiedenen Orten: Strände, Wasserfälle und sogar Unterwasserriffe. Sie können einige Inhalte kostenlos genießen, aber ein Abonnement kostet 3, 99 US-Dollar pro Monat oder 36 US-Dollar pro Jahr.

Android-Benutzer können Relax VR: Rest & Meditation (iOS) ausprobieren, eine ähnliche Erfahrung, jedoch mit fotorealistischen (nicht computergenerierten) Gebietsschemas. Es ist 2, 99 $.

Wenn Sie ein Samsung Gear VR-Headset besitzen, können Sie in eine Reihe toller Erlebnisse eintauchen, die Ihnen beim Entspannen helfen. Ich bin Teil von Land's End VR, einem Teil eines Puzzlespiels und Teil einer Therapiesitzung. Im Ernst, es ist so friedlich und entspannend, Sie möchten vielleicht einfach nur in Ihrem Lieblingssessel sitzen und abhängen, Rätsel sind verdammt.

Haben Sie andere Apps gefunden, die Ihnen helfen, Stress abzubauen? Nenne sie in den Kommentaren!

Meditations-Podcasts: Mehr Möglichkeiten, um Stress abzubauen.

Ursprünglich am 11. November 2016 veröffentlicht.

Update, 7. November: Neue Apps und Informationen hinzugefügt.