Denken Sie darüber nach, eine Brille zu bekommen? Lesen Sie dies zuerst

Meine gesamte Karriere habe ich vor einem Computer verbracht, auf helle Bildschirme gestarrt, und ich bin weit davon entfernt, alleine zu sein.

Der durchschnittliche Büroangestellte verbringt 1.700 Stunden (!) Pro Jahr vor einem Computerbildschirm. Und das ist nur während wir im Büro sind - wir sind auch süchtig danach, unsere Telefone den ganzen Tag zu benutzen.

Die gesamte Bildschirmzeit scheint verschiedene negative Auswirkungen auf Körper und Geist zu haben, wie etwa Augenbelastung, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Um diese Probleme zu bekämpfen, können Sie eine Brille für den Computer, auch Blaulicht-Brille genannt, verwenden, die alles verspricht, von der Belastung der Augen bis hin zum Schlaf.

Einmal schwer zu finden, gibt es jetzt viele stilvolle Optionen von Unternehmen wie Felix Gray und Peepers. Sie können sogar Blaulichtlinsen für Ihre Korrekturbrille erhalten.

Machen also Blaulichtbrillen wirklich einen Unterschied für uns alle, die mehr als 8 Stunden pro Tag auf einen Bildschirm starren? Die Antwort ist nicht so einfach wie Ja oder Nein.

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Stört es jeden Tag stundenlang auf einen Bildschirm?

Die kurze antwort? Wahrscheinlich.

Ärzte und Forscher konzentrieren sich weitgehend auf zwei Themen, die sich aus unserer ständig wachsenden Bildschirmzeit ergeben: Digitale Augenbelastung und Blaulichtbelastung.

Laut der American Optometric Association ist die digitale Augenbelastung "eine Gruppe von Augen- und Sehproblemen, die sich aus der längeren Nutzung von Computern, Tablets, E-Readern und Mobiltelefonen ergeben". Diese Probleme reichen von verschwommenem Sehen und trockenen Augen bis zu Kopfschmerzen und Nackenschmerzen.

Wenn wir den ganzen Tag auf Bildschirme starren, sind wir auch blauen Lichtwellen ausgesetzt, von denen gesagt wird, dass sie eine Vielzahl von Problemen verursachen. Es gibt widersprüchliche Beweise darüber, wie die Exposition von blauem Licht Ihre Augen beeinflusst, aber Ärzte und Forscher stimmen darin überein, dass dies Ihren zirkadianen Rhythmus beeinflusst. Mehr dazu unten.

Was ist blaues Licht?

Alles sichtbare Licht, das wir Menschen sehen, umfasst das gesamte Spektrum des Regenbogens, von Rot bis Violett. Innerhalb dieses Spektrums befinden sich blaue Lichtwellen, die uns helfen sollen, wachsam und optimistisch zu bleiben.

Was gibt blaues Licht aus?

Jede sichtbare Lichtquelle gibt blaue Lichtwellen aus, sei es die Sonne, ein Touchscreen oder eine Glühbirne.

Wir bekommen täglich viele blaue Lichtwellen von der Sonne, aber nach Einbruch der Dunkelheit sind wir immer noch vielen künstlichen Quellen ausgesetzt.

Wie wirkt sich blaues Licht auf den Schlaf aus?

Wenn die Sonne untergeht, signalisiert der Mangel an Licht, dass unser Körper Melatonin produziert, das Hormon, das für das Einschlafen verantwortlich ist.

Vor dem Aufkommen künstlichen Lichts regulierte die Sonne unsere Schlafpläne. Aber heute sind wir den ganzen Tag und bis in die Nacht dem Licht ausgesetzt. Während die Einwirkung von Lichtwellen nach Einbruch der Dunkelheit die Melatoninproduktion in unserem Körper verzögert, können blaue Lichtwellen besonders problematisch sein, da sie uns wach halten.

Auf der anderen Seite kann blaues Licht helfen, Schlafprobleme zu überwinden, indem es unseren üblichen zirkadianen Rhythmus stört. Die Lumos-Maske verwendet beispielsweise eine Lichttherapie, um die Auswirkungen des Jet-Lag zu mildern.

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Also, was hat mein Telefon oder Computerbildschirm damit zu tun?

Im Vergleich zu Leuchtstofflampen und Glühlampen können LEDs eine erhebliche Menge an blauem Licht abgeben.

Unglücklicherweise für alle, die sich nach Sonnenuntergang mit unserer Technologie auskennen, werden LEDs in unzähligen Smartphone-, Tablet- und Fernsehbildschirmen verwendet. Tech-Produkte, die über einen LCD-Bildschirm verfügen, wie Laptops, iPads ($ 280 bei Amazon) und ältere iPhones, verwenden immer noch LEDs zur Hintergrundbeleuchtung ihrer Displays.

Ist blaues Licht schädlich?

Blaues Licht wurde mit allen möglichen Themen in Verbindung gebracht, von der Anspannung der Augen bis zur Erblindung. Es gibt jedoch viele widersprüchliche Beweise darüber, wie schädlich (oder nicht) es wirklich ist.

Die American Academy of Ophthalmology sagt, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass das von Bildschirmen speziell abgegebene blaue Licht Augenschäden verursacht, da wir den ganzen Tag blauem Licht von der Sonne ausgesetzt sind.

In einem Gespräch mit CNET erklärte Dr. Raj Maturi, ein klinischer Sprecher der American Academy of Ophthalmology, : "Während des Tages erhalten Sie 10-mal so viel blaues Licht von der Sonne wie von Ihrem Computerbildschirm. Unsere Körper haben sich entwickelt befasse dich mit diesem Licht. "

Eine von der AOA zusammengestellte Studie weist jedoch darauf hin, dass eine längere Einwirkung von blauem Licht (z. B. den ganzen Tag vor einem Computer sitzen) die Netzhaut schädigen kann - die innerste Schicht Ihres Auges, die Signale an Ihr Gehirn sendet, um das zu verarbeiten, was Sie benötigen sehend

Prevent Blindness, ein gemeinnütziger Verein zur Minderung des Sehverlusts, sagt auch, dass frühe Forschungen nahelegen, dass blaues Licht zur Belastung der Augen beitragen kann.

Was sind Blaulichtbrillen?

Blaulicht blockierende Brillen haben Filter in ihren Linsen, die blaues Licht und in manchen Fällen auch UV-Licht blockieren oder absorbieren. Das heißt, wenn Sie diese Brille beim Betrachten eines Bildschirms verwenden, insbesondere nach Einbruch der Dunkelheit, können sie dazu beitragen, die Belastung durch blaue Lichtwellen zu reduzieren, die Sie wach halten können.

Viele Blaulichtbrillen, die Sie kaufen können, behaupten auch, die Augenbelastung zu reduzieren.

Die meisten sollen tagsüber vor dem Computer getragen werden und nachts, um zu verhindern, dass uns das blaue Licht der Bildschirme wach hält.

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Soll ich eine Blaulichtbrille erhalten?

Es kommt darauf an - möchten oder müssen Sie Ihr Telefon nach Einbruch der Dunkelheit betrachten und haben Sie Probleme, einzuschlafen?

Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass blaues Licht wirkt, wenn unser Körper Melatonin erzeugt. Wenn Sie also Bildschirme lange nach Sonnenuntergang verwenden, kann diese Brille Sie möglicherweise daran hindern, später aufzustehen, als Sie möchten.

Wenn Sie sich mit digitaler Augenbelastung beschäftigen, sollten Sie jedoch eine einfache Übung machen, bevor Sie in eine neue Brille investieren. Verwenden Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie sich alle 20 Minuten 20 Sekunden lang etwas an.

Die Idee ist, dass dies dazu beiträgt, den Fokus von Ihrem Bildschirm zu brechen und Ihre Augenmuskeln sich entspannen und die Augenbelastung abwenden können.

Ich schreibe diesen Artikel mit einer Blaulichtbrille, die ich in den letzten Monaten immer wieder benutzt habe. Obwohl ich nicht hundertprozentig sicher bin, dass sie meinen Augen helfen, merke ich, dass meine Augen am Ende des Tages weniger müde werden.

Könnte es ein Placebo sein? Sicher. Aber ich werde sie weiter tragen, um es herauszufinden.