In wenigen Sekunden erhalten Sie eine bessere Nachtruhe ohne ausgefallene Schlaftechniken oder andere teure Schlafmittel. Sie müssen lediglich Ihren Thermostat wechseln.
Für diejenigen unter Ihnen, die darüber streiten, wie cool ein Raum mit Ihrem Partner sein sollte (schuldig!), Ist kalt die richtige Antwort. Laut der National Sleep Foundation findet der beste Schlaf in einem Raum statt, der für Erwachsene und Kinder zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit (15 bis 19 Grad Celsius) und für Babys zwischen 18 und 21 Grad Celsius liegt Kleinkinder
Das ist aber nicht nur eine Vermutung. Die Wissenschaft unterstützt es.
Warum ist die Temperatur wichtig?
Während Sie den ganzen Tag über unterwegs sind, steigt Ihre Körpertemperatur auf und ab. Wenn Sie müde werden, sinkt Ihre Temperatur, um Ihren Körper in den Schlafmodus zu versetzen und sich in den REM-Schlaf zu begeben.
Ein warmer Raum verhindert, dass Ihr Körper seine optimale Schlaftemperatur erreicht, was zu einem unruhigen Schlaf und sogar zu Schlaflosigkeit führt. Wenn Sie verschwitzt aufwachen, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Ihr Zimmer zu warm ist - oder dass Sie zu viele Decken verwenden.
Mit zu kaltem Raum zu schlafen, ist auch nicht gut für den Schlaf. Zu kalt kann Ihre Muskeln sich zusammenziehen, um warm zu bleiben, was Sie daran hindert, sich zu entspannen und in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Energieprobleme
Sind Sie besorgt darüber, dass Sie Ihre Stromrechnung hochgefahren haben, damit die Klimaanlage die ganze Nacht eingeschaltet bleibt? Lassen Sie stattdessen einen Lüfter laufen, der einen Raum um 10 Grad kühler wirken lässt, ohne dabei so viel Energie zu verbrauchen.
14 bewährte Möglichkeiten für einen besseren Schlaf
Mit Schlaftechniker ins Bett hüpfen? Nicht so schnell
Lassen Sie Ihren Kommentar