Wie viele von uns nutzen Reisen - ob Urlaubszeit oder Geschäftsreise - als Vorwand, um das Training zu lockern? Ja das ist, was ich dachte.

Ich weiß, ich weiß. Reisen ist schwer: Sie befinden sich außerhalb Ihrer Komfortzone, Sie haben Zugang zu einem beschissenen Hotel-Fitnessstudio (im besten Fall) und Sie haben das Gefühl, dass Sie sich einen Urlaub vom Fitnessstudio verdienen.

Sie brauchen jedoch kein spezielles Fitnessstudio und keine ausgefallenen Geräte, um sich auf Reisen in Form zu halten. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Smartphone und eine Handvoll Apps.

[Siehe auch: Mit diesen Apps alle Fitnessziele erreichen]

Das Training ohne Ausrüstung

Preis: Kostenlos

Trainingsarten: Kraft, Herz, HIIT, Yoga

Warum sie großartig sind: Diese Apps bieten viele gerätefreie Trainings, die in jeden Zeitplan passen.

Kein Fitnessstudio - keine Ausreden. Mit einer App wie Nike + Training Club (Android, iOS) oder Sworkit (Android, iOS) können Sie trainieren, wo Sie gerade sind oder welche Ausrüstung Sie haben (oder eher nicht haben).

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Der Nike + Training Club umfasst mehr als 100 Workouts, die von Nike Trainern und Athleten wie Tennischampion Serena Williams und Olympian Allyson Felix entworfen wurden. Die App bietet eine Vielzahl von Workouts - von 5-Minuten-Benchmarks bis hin zu 45-Minuten-Cardio mit hoher Intensität - für jeden, der keinen Zugang zu einem Fitnessstudio hat, einschließlich einer ganzen Liste von gerätefreien Workouts wie Burpees und Core-Workouts und dehnen.

Jedes Training verfügt über einen integrierten Timer mit verbalen Hinweisen sowie Videos, die die Form demonstrieren.

Während sich der Nike + Training Club darauf konzentriert, Sie in den Nike-Club zu bringen und seine erstklassigen, von Athleten erstellten Workouts zu zeigen, verfolgt Sworkit einen anderen Ansatz.

Sworkit zielt darauf ab, das Training mit anpassungsfähigen Trainingseinheiten (zwischen 5 und 60 Minuten, in Schritten von 5 Minuten) in Ihren Zeitplan zu integrieren. Kostenlose Sworkit-Benutzer können auf 19 Trainingseinheiten gleichzeitig zugreifen. Dies sind 16 grundlegende Trainingseinheiten und 3 rotierende Premium-Trainingseinheiten. Zu den Premium-Workouts zählen Ab-Circuits und Kardio am Strand.

Premium-Nutzer von Sworkit (5 USD, 4 GBP, 8 USD pro Monat oder 40 USD, 30 USD, 63 USD pro Jahr) können auf eine unbegrenzte Anzahl von Premium-Workouts zugreifen, einschließlich einer speziellen Kategorie von Low-Impact-Workouts. Obwohl das kostenlose Angebot von Sworkit weniger eindrucksvoll ist als das von Nike + Training Club, sind seine Formvideos besser - die von Nike sind etwas zu filmisch.

Geh raus

Preis: Kostenlos

Arten von Workouts: Cardio

Warum sie großartig sind: Diese Apps geben Ihnen die Informationen, die Sie benötigen, um lokale Routeninformationen zum Wandern, Laufen oder Wandern zu erhalten.

Möglicherweise haben Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio, aber Sie haben fast sicher Zugang zur freien Natur. MapMyRun (iOS, Android) ist nicht nur für die Verfolgung von Trainingseinheiten und für das Protokollieren von Meilen gedacht. Diese App verfügt auch über ein Mitgliederarchiv, das Sie zum Auffinden von Laufstrecken in der Nähe verwenden kann. (Es gibt auch die MapMyHike (iOS, Android) -App für Leute, die lieber zu Marathontrainings gehen.)

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Wenn Sie Inspiration benötigen (jenseits eines süßen Wanderweges), können Sie Pokemon Go immer mit Strom versorgen oder einen Spaziergang für wohltätige Zwecke unternehmen.

Gruppentraining für unterwegs

Preis: 10 bis 15 $

Trainingsarten: Cardio, Yoga, HIIT

Warum sie großartig sind: Diese Apps konzentrieren sich auf einen wichtigen Teil der Gruppentraining: engagierte, motivierende Trainer.

Gruppenfitnesskurse motivieren zum Trainieren (auch wenn Sie im Urlaub sind), da sie eine Investition und Verantwortlichkeit erfordern. Gegen eine geringe monatliche Gebühr können Sie Ihre Fitnesskurse mit Apps wie SkyFit (iOS), Grokker (iOS) oder Daily Burn (Android, iOS) mitnehmen . Diese Apps bieten Streaming-Audio- und -Videoklassen, in denen Sie einen echten Lehrer sehen und hören können (aber nicht mit ihm interagieren). Sie erhalten mehr Erfahrung, die von Trainern geleitet wird, als Sie mit Trainings-Apps wie dem Nike + Training Club erleben werden, aber Sie profitieren offensichtlich nicht von den sozialen Vorteilen, wenn Sie an einem persönlichen Kurs teilnehmen.

Für $ 10, £ 8, AU $ 15 pro Monat (oder eine einwöchige kostenlose Testversion) bietet SkyFit Audio-Streaming-Fitnesskurse (komplett mit motivierenden Trainern) an, die mit Geräten ausgestattet sind, die Sie in den meisten Fitnessstudios des Hotels finden: Laufbänder, Ellipsentrainer und Fahrräder.

Grokker (zwei Wochen kostenlose Testversion; $ 15, £ 11, AU $ 23 pro Monat) bietet Fitnesskurse an, wobei der Schwerpunkt auf einer Vielzahl von Yoga-Workouts liegt, einschließlich pränatalem Yoga und Yoga für Sportler.

Daily Burn (einmonatige kostenlose Testversion; $ 15, £ 11, AU $ 23 pro Monat) bietet Ihnen die besten Erfahrungen in der Klasse und umfasst intensive Fitnessprogramme von Star-Trainer Bob Harper.

Finden Sie persönliche Kurse in jeder Stadt

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Preis: Variiert

Trainingsarten: Cardio, Yoga, Tanz

Warum sie großartig sind: Diese Apps helfen Ihnen, lokale Fitnesskurse in Großstädten zu finden, sodass sie ideal für Weltreisende sind.

Wenn Sie gerade durch eine große Stadt reisen, müssen Ihre Fitnesskurse für Gruppen nicht virtuell sein. Mit der MindBody- App (Android, iOS) können Sie in der Nähe befindliche Fitnesskurse leicht finden und buchen (die App hilft Ihnen auch bei der Suche nach Spas und Schönheitsbehandlungen).

MindBody erfordert keine Abonnementgebühr, Sie müssen jedoch einzelne Klassen zum vollen Preis erwerben. Wenn Sie ein Fitness-Klasse-Junkie sind, der zwischen den 37 Städten reist, einschließlich Los Angeles, NYC, London, Sydney und Toronto, die ClassPass (Android, iOS) derzeit unterstützen, können Sie ein Konto erstellen (Preis variiert je nach.) Standort). ClassPass-Benutzer können an Unterrichtsstunden in jeder Stadt teilnehmen, unabhängig davon, wo sie sich für ihr Konto angemeldet haben.